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Weiterbildungsinstitut Wien
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Bein heben mit Pilatesball


Ausführung:
Bein im rechten Winkel, Arm über die Schulter heben

Zu Beachten:
lang gestreckte Wirbelsäule, Schulterblatt gleitet sanft abwärts, während der Arm sich hebt, das Becken bleibt ruhig wenn das Bein sich hebt

Ziel:
Stabilisierung des Beckens und des unteren Rückens durch Aktivierung des Power House, stärkt auch die Hüftbeugemuskulatur

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